「休養」の意味

待ちに待ったゴールデンウィーク皆さん、いかがお過ごしですか


さて、いきいきと自分らしく生きるための条件
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＝『心が健康であること』です！

具体的にいうと、思っていることや、感じていることを表現したり、
物事を臨機応変に考え、
目の前の問題を解決していける！

他人と社会と良い関係を築いていけるということだと思います。

感情を心の中にため込み過ぎず(ストレスと上手に付き合って)、前向きに自分らしく
というイメージです。

そういえば、政府が今後企業の健診にうつ病のチェックを盛り込む方針だとか…


健康でいきいきとした毎日を送るためには、①栄養バランスのとれた食生活、
②適度な運動、③十分な睡眠　に加えて、先の『心の健康』が必要だとされています。

それにはまず「休養」をとることを忘れてはいけません

「休養」には二つの意味があり、一つは「休む」ことで、仕事や活動によって生じた心身の疲れを
回復させ、元のいきいきとした状態に戻すことです。

二つ目は「養う」ことで、明日に向かって英気を養い、心とからだがより健康的になることです。


ここで、ちょっと【心地よい睡眠のコツ】をご紹介しましょう！

①　定期的な運動習慣で熟睡を。(私はほとんど毎日ジムでフィットネスをしてます )

②　朝食は心と体の目覚めに重要。(私は朝食を抜いたことありません )

③　自分に合った寝具の工夫を。(私は低反発枕を使用しています )

④　軽い読書、音楽、香り、ストレッチなどでリラックスして就寝を。(私はアロマヨガをしてます )


せっかく休養の時間を取っても、単にゴロゴロ寝て過ごすだけではダメです

リラックスしたり、自分を見つめたりする時間を一日のどこかにつくり、
趣味やスポーツ、ボランティア活動などで、休日を積極的に過ごすようにしてみませんか


(田野)