健康診断

今週始めの誕生日に毎年恒例の『健康診断』を受診しました

結果は、すこぶる良好でしたので、ホッとしてます
けれど、誕生日に健康診断とはなんだかなぁ～いいのか、悪いのか

受診中、待ち時間が長かったので、病院の壁に貼ってある色々なポスターの資料などを眺めていました。
目に飛び込んでくるのは、『生活習慣病』や『肥満』・『メタボリックシンドローム』等の文字…

「なぜ太るのか？」「メタボとは？」「減量のポイントは？」など
興味深い内容だったので、つい見入ってしまいました。

そこで、“減量のポイント”を３つご紹介します

　　①エネルギーの摂取量を減らす
　　②適度な運動でエネルギーを消費し、基礎代謝を増やす
　　③食べ方の悪い癖(夜遅くに食べたり)を改める

当たり前のことばかりなのですが、さらに、“運動のポイント”を

『脂肪を燃やすには有酸素運動、基礎代謝を高めるには筋肉運動を！』となっていました。
ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は、やはり身体に良いんですねぇ

先日お会いしたお客さまが、「今年は雪が多くて、ウォーキングが中々できないんだよ、
だから、３キロ太っちゃった。早く雪が解けてほしいわ」とおっしゃってました。

ウォーキングの消費カロリーの目安は、大福餅１個または発泡酒１缶や
日本酒１合分は速歩３０分、ポテトチップス１袋分は速歩１時間なんですって

大体１分間に１００㍍を目安に１日３０分、週に３日以上、できれば毎日続けるのが理想的なようです

ただ、谷本知事みたいに、日課だからといってウォーキングして、滑って転倒して
怪我(右足首の骨にひびが入って松葉づえ姿が痛々しい)しても大変ですし、
冬の積雪のあるこの時期のウォーキングはくれぐれも気をつけないと…

(田野)