頭寒足熱!?

上野動物園のパンダのシンシンが昨日、赤ちゃんを出産しました！
良かったぁ～無事に大きく育ってくれることを願うばかりです

さて、『頭寒足熱』というと、冬場の住まいの床暖房が健康に良い！
みたいなイメージがありますが、暑い夏の時期も同じです。

頭が涼しいと寝やすくなり、頭と足元の温度差が４℃の時が、一番快適に眠れると言われています

夏以外は、体全体に布団を掛けるので自然に頭寒足熱の状態を保てますが、
夏は、足が布団から出ていることも多く、温度差がほとんどありません。

なので、頭を冷やすことで寝やすくなるというわけです

頭冷ジェルや冷しタオルなどは、後頭部を冷やすのにとても役立つよう
そして、大きめのペットボトルに水を入れ、冷凍庫で凍らせて枕元に置く！

冷気が徐々に頭へ漂ってきて爽やかに！
扇風機の前に置けば冷房代わりにもなります

体温は一日の中で１℃ほど上下し、明け方４時頃が一番低く、夕方４～８時頃が一番高くなります。

体温が下がってくることで眠気を感じる私たち人間は、夏は蒸し暑くて
汗が蒸発しにくいため体温が下がらず、熟睡できなくなってしまいます

改善するポイントは、“寝室の温湿度コントロール”と“涼しい寝具”です
皆さん、様々な「快眠」テクニックをフルに活用していきましょう


(田野)