夏バテ予防

一昨日梅雨が明けて、一気に真夏がやってきましたねぇ　寝苦しい日が続きます

なってからでは遅い！『夏バテ』

夏になると食欲不振や体の倦怠感などを訴える人が多くなります。
他にも、めまい、頭痛、肩こり、下痢、手足の冷え…これらの夏バテの症状の多くは
「自律神経」の乱れが原因なのだそうです。

夏バテは予防が大切です
元気に夏を乗り切るために生活を見直しましょう

さて、こんな生活は 　　  ・食欲がないから毎日めん類
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・昼は炭酸飲料、夜はビール
　　　　　　　　　　　　　　　　　　   ・冷房大好き、一日中つけっ放し
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・寝る時ももちろん冷房フル
 　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ・汗が出るから水分控え目
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・運動なんて暑くてまっぴら
 　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ・お風呂はシャワーで十分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・夏の夜長、夜更かしは日常的

これらにより「自律神経」の「交感神経」と「副交感神経」のバランスが崩れて病気になってしまうのです

人は、日中にほどよく働き、ほどよく食べて、夜はぐっすり眠る…そうやって健康を維持してきました。
たしかに、夏は暑くて食欲がなく、そうめんやジュースなどの食生活、
汗をかきたくないから、体を動かさず冷房の部屋にこもりっぱなし・・・
ついついこんな生活をしてしまいがちです

もし、夏バテの症状が出てしまったら、これは体が生活を見直せと言っているサインです
薬で抑えるのではなく、そのサインを正しく読み取って、生活習慣を見直しましょう

　　・バランスの良い食事をよく噛んで
　　・冷房の設定温度を賢く調整して
　　・ウォーキングやラジオ体操など適度な運動をして
　　・お風呂で体の芯から温めて
　　・熱帯夜でも除湿などして十分な睡眠を工夫して

夏バテ体質にサヨナラしましょう


(田野)