「冬バテ」のケア

何かと慌ただしい年末年始。気ばかり急いて体は言うことを聞きません。

年々疲れが取れにくくなってきた、そう感じることはありませんか

そう！その原因は、寒さやストレスなどによって起きる「冬バテ」です。

油断していると、春まで長引いて、自律神経の働きが

どんどんアンバランスになってしまうのが、とてもやっかい

「冬バテ」から身を守り、自律神経のバランスを整えるにはどうすればいいのか！

毎日の生活に取り入れたい５つの習慣をご紹介します

　①外出する時はマフラーや手袋をして、急に体を冷やさない

　②ゆっくりとした呼吸と良い姿勢を意識する

　③38～40℃のお風呂にゆっくり入り、体を温める

　④規則正しい、バランスの良い食事をする

　⑤室内で、スクワットや太極拳などゆっくりとしたペースでできる運動を続ける

さぁ！ゆっくりとした気持ちで健やかに新年のスタートを切りましょう


(田野)