『スロトレ』ブーム

フランス産赤ワインの新酒“ボージョレー・ヌーボー”が、午前０時に解禁になりました
深夜、愛好家らを対象としたイベントが、各地で開催されたようですね～

さて、昨日のブログでとりあげた『スロトレ』

スロトレは、高い脂肪燃焼効果があると話題の運動です！

身体が一日を過ごすのに消費するエネルギーのことを
「代謝」と言い、代謝が高いと、脂肪が燃えやすくなります。

代謝の中身をみてみると、『運動時の代謝』は３割ほどで、姿勢を保ったり
普通に過ごす際に使われる『安静時の代謝』が、およそ６割を占めています。

そんな安静時の代謝を支えているのが、“筋肉”です。
なので、脂肪を落としたいと思ったら、筋肉をつけることが大切です 

さて、筋肉をつけるために有効な『スロトレ』を詳しくご紹介しましょう

スロトレは筋トレの一種で、ゆーっくりと身体を動かしながら筋肉を鍛えるトレーニングのこと！
それによって基礎代謝が増え、太りにくい身体になるのです

特に、女性にはおすすめで、スロトレでは、正しい姿勢を保つために必要なインナーマッスルが
鍛えられるので、背すじが伸びて若々しい印象を与え、女性らしさもアップ
肩こりなどの不調も改善されます

さらに、安静時の数十倍もの成長ホルモンが分泌されるので、美肌効果もあるそうな…
年配の人でも筋肉は発達しますから、転倒予防にもなりますよね

あっそうそう、先日新聞にも載っていた俳優の美木良介さん(５０歳代)の『ロングブレス体操』も
スロトレの一種です！長い、深い腹式呼吸を繰り返すだけですから、短時間で手軽にできます

スロトレのメニューは、準備体操、スロトレ、ストレッチ、この３つが１セットです。

ウエイトトレーニングとは異なり、機器を使わずに身体を動かして、
常に筋肉に負荷がかかった状態を続けることで、安全に筋肉を疲労させ、
回復する時に筋肉が発達するというしくみです

ただし、スロトレ自体は簡単にできますが、実はそんなに楽ではありません
通常１日トレーニングしたら、２日休むというサイクルで行い、
忙しい人は週１回でも十分効果はあります！

なお、最初はどうしても頑張ってしまいがちなので、体調と相談しながら決して無理をしないこと
それと、トレーニング前後の水分補給を忘れないで下さいね

さぁ、『スロトレ』にトライして、若々しいボディーを手に入れましょう


(田野)