世界禁煙デー

やめたくてもやめれない煙草 　禁煙を成功させるにはコツがあります

毎年５月３１日は『世界禁煙デー』です。来週ですね～　
気持ちを新たに「禁煙」にチャレンジしましょう！

ではここで、“禁煙を成功させるコツ”を…

①やめたい理由をはっきり持つ(明確な動機が一番肝心)
②達成可能な小さな目標を毎日持つ
(実力の６０％くらいの努力で達成できる目標を小刻みに設定)
③禁煙で得られるメリットに目を向ける
④禁煙の決意を皆なに公表
⑤毎日の生活を少し変える（新しい習慣を始める）
⑥吸いたくなったら気をそらす
⑦誘惑の多い場所は避ける
⑧禁煙日誌をつける
⑨うまくいったら自分をほめ、人からほめられよう
⑩３日、１週間、１ヶ月、半年と節目節目に家族とお祝いする

禁煙で得られるメリットは、計り知れないものがあります。
成功すれば、健康になり、美しくもなれ、お金も貯まります

一気にやろうとはせず、できることから小刻みに進めましょう！
どうしても難しい場合は、禁煙外来を受診するのもひとつの方法です。

　成功すれば、「やればできる」という自信もつくはず

何よりも長年の健康への懸案事項をクリアできるのですから、
自分も周りの人も明るい気分で暮らせるようになりますよ


(田野)